Tidak semua orang bisa bangun pagi dengan perasaan dan mood yang menyenangkan.
Namun
jika anda ingin memulai dengan hal yang positif mulailah di pagi hari
dengan efisien sehingga bisa menyebabkan pagi yang sukses. Dengan anda
berfikiran positif.
Bangun pagi, juga bisa menjadi pola hidup
sehat jika dibiasakan. Apalagi, udara pagi umumnya memang baik bagi
pernafasan Anda. Karena itulah, banyak orang yang memanfaatkan waktu
pagi hari untuk berolahraga saat udara belum banyak terkontaminasi
polusi.
Lantas, bagaimana caranya Anda bisa bangun pagi setiap
harinya tanpa merasa terbebani? Berikut tips singkat dari Menshealth
yang mungkin bisa diaplikasikan dalam keseharian Anda.
Recanakan dimalam hari
Jika
anda ingin menyambut hari dengn baik dan dapat dikontrol, dan melakukan
pekerjaan di rumah. Buatlah list apa yang akan anda lakukan. Hanya
butuh 15 menit untuk membuat esok hari terorganisasi dan anda dapat
menghemat 30 menit esok hari ketika anda lupa menaruh kunci mobil,
membersikan meja dll. Sehingga ketenangan anda akan berkurang dan tidak
fokus pada hal hal yang besar.
Pastikan Perut Terisi
Makanan
apa yang harus anda makan selama menjalakan 24 jam ke depan. Mulai
sekarang anda harus memilih makanan yang mengandung protein berkualitas
seperti telur, yogurt, lemak sehat (alpukat , minyak jaitun),
karbonhidrat kompleks (wafel, oetmeal).
Segera Minum
Saat
anda tidur, anda tidak sadar bila kita kehilngan cairan dalam tubuh.
Saat anda bangun pastikan anda memilih meminum air terlebih dahulu.
Pilih sesuatu yang alami seperti mata air atau ZICO Premium Coconut
Water, yang akan membuat Anda terhidrasi dengan lima elektrolit:
magnesium, sodium, fosfor, kalsium, dan kalium. Rasa alami ZICO itu
tidak pernah manis, tapi rasanya menyegarkan dan hanya cukup manis
Biasakan Diri Untuk Menghemat Waktu
Anda
bisa mengghemat waktu dan energi sehingga anda tidak perlu stres untuk
mencari tahu apa yang akan dilakukan selanjutnya. Jika pagi anda sudah
memamfaatkan waktu dengan meminum teh, kopi, lari pagi atau yang lain
berarti anda telah membebaskan pikiran dan fokus untuk kerencana
kedepan.
Intropeksi Diri
Meditasi apa yang
anda lakukan di pagi hari saat anda mengantuk? Cukup beberapa menit saja
anda melakukan meditasi maka anda akan membersihkan gangguan dan
pikiran yang mengganggu anda. Hanya tiga menit saja anda intropeksi
diri, mengatur nafas selama tiga menit dan memikirkan kebahagian untuk
dijalani. (menshealth)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar